Школьный психолог | Февраль 21, 2011,10:58
Низкая самооценка
Низкая самооценка - проблема современного мира. Она служит причиной не только наркомании и алкоголизма, но и половой распущенности, самоубийств и бесконечного числа других трагедий; порождает ненависть человека к себе, которая лишает его способности любить и понимать других. Современные психологи пришли к выводу, что человек не может любить другого, если сам не обладает здоровым чувством любви к себе.
Самооценка связана с одной из центральных потребностей человека-
потребностью в самоутверждении, со стремлением человека найти свое место в жизни, утвердить себя как члена общества в глазах окружающих
и в своем собственном мнений.
Под влиянием оценки окружающих у личности постепенно складывается собственное отношение к себе и самооценка своей личности, а также отдельных форм своей активности.
Самооценка может быть оптимальной и неоптимальный. При оптимальной, адекватной самооценке субъект правильно соотносят свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. К основе достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие: товарищи по работе и близкие» Иными словами, адекватная самооценка является итогом постоянного поиска реальной меры, т.е. без слишком большой переоценки, но и без слишком критичности к своему общению, поведению, деятельности, переживаниям» Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций. Но самооценка бывает и неоптимальной - чрезмерно завышенной или слишком заниженной. На основе неадекватно завышенной самооценки у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности, своей ценности для окружающих, для общего дели. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел» Происходит острое эмоциональное «отталкивание всего, что нарушает представлении о себе. Восприятие реальной действительности искажается, отношение к ней становится неадекватным - чисто эмоциональным. Рациональное зерно оценки выпадает полностью. Поэтому справедливое замечание начинает восприниматься как придирка, а объективная оценка результатов работы - как несправедливо заниженная. Неуспех представляет как следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств, ни в коем мере не зависящих от действий самой личности. Человек с завышенной неадекватной самооценкой не желает признавать, что все это- следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние — аффект неадекватности, главной причиной которой является стойкость сложившего стереотипа завышенной оценки своей личности
Самооценка может быть и заниженной, т.е ниже реальных возможностей личности. Обычно это приводит неуверенности к себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности. Такие люди не ставят пред собой труднодостижимые цели, ограничиваются решением обыденных задач, слишком критичны к себе, Слишком высокая или слишком низкая самооценка нарушают процесс самоуправления, искажают самоконтроль. Особенно это заметно происходит в общении, где лица с завышенной и заниженной самооценкой выступают причиной конфликтов. При завышенной самооценке конфликты возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и неуважительного обращения сними, слишком резких и необоснованных высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению, проявление высокомерия и зазнайства. Низкая критичность к себе мешает им даже заметить, как они оскорбляют других высокомерием непререкаемостью суждений.
При заниженной самооценке конфликты могут возникать из-за чрезмерной критичности этих людей. Они очень требовательны к себе и еще более требовательны к другим, не прощают ни одного промаха или ошибки, склонны постоянно подчеркивать недостатки других. И хотя это делается из самых лучших побуждений, все же становиться причиной конфликтов в силу, того что не многие могут терпеть систематическое «пиление». Когда в тебе видят плохое и постоянно указывают на это, то возникает неприязнь к источнику таких оценок, мыслей и действий.
Поскольку самооценка складывается под влиянием оценки окружающих и, став устойчивой, меняется с большим трудом, то изменить ее можно, изменив отношение окружающих (сверстников, сотрудников по работе, преподавателей, родных). Поэтому формирование оптимальной оценки сильно зависит от справедливости оценки всех этих людей. Особенно важно помочь человеку поднять неадекватно заниженную самооценку, помочь поверить в себя, в свои возможности, в свою ценность.
Причина низкой самооценки:
1) Родительское отношение (
2) Перенесенное насилие: физическое, сексуальное или эмоциональное,
3) Недовольство своей внешностью
Признаки низкой самооценки: 1. пессимистический взгляд на жизнь, представление о внешнем мире как враждебном и подавляющем, тревожность и ожидание, чего-то страшного, предвзятое отношение к жизни.
2. восприятие настоящего как нечто, не заслуживающего внимания, и фокусирование на своих прошлых достижениях или мечтах о будущем.
3 неуверенность в своих социальных навыках.
4 чрезмерная чувствительность к мнению других людей. Привычка
копаться в состоявшихся беседах, выискивая, что могли иметь в виду собеседники.
5 Привычка вешать на себя негативные ярлыки позволять другим
«вытирать о себя ноги и неспособность принимать похвалу в свои
адрес.
«Я маленький и толстый … Я урод. Настоящий коротышка …» - сказал о себе Денни де Вито – один из популярных актеров американского кино и добавил: «Ладно, пусть во мне всего метр с кепкой, зато я талантливый»
6. Склонность осуждать других. Если вы начнете судить людей, у вас не хватит времени на то, чтобы любить. Мать Тереза.
7. Зависть как признак низкой самооценки. Моцарт и Сальери. Два талантливых композитора своего времени, в судьбе которых зависть сыграла злую шутку. Сальери мастер оперного жанра 18 столетия написавший к 40 годам 30 опер, вдруг покинуло вдохновенье. На фоне такой личной трагедии рядом с ним творит более молодой, но такой же талантливый человек, и о Сальери потихоньку забывают. Вскоре Моцарта не стало, но это не решило творческих проблем Сальери. Он так больше и не смог написать ни одного успешного произведения
.
Шаги на пути к правильной самооценке.
Рекомендации:
Слышали когда-нибудь поговорку о том, что тот, кто не любит себя, не может любить никого другого?
Не знаю, насколько это верно, но с заниженной самооценкой обязательно надо бороться. Нелюбовь к себе мешает не только самому человеку, но и окружающим его людям. Ведь кому приятно каждый день слышать: «Я такая толстая и страшная» или «Я такой несчастный, у меня ничего не получается»?
Нелюбовь к себе испытывают нередко даже красивые люди. Почему так происходит? Возможно, дело в завышенных требованиях к себе.
Зачастую люди видят лишь негативные свои черты, в то время как забывают о достоинствах: «У меня кривые зубы, я такая некрасивая» - думает девушка с длиннющими ресницами.
В окружающих же их людях они, наоборот, видят лишь привлекательные стороны: «Какая у неё большая грудь, не то, что у меня», - думает худенькая девушка, глядя на толстушку.
Таких примеров можно привести море. Но если бы все комплексы заканчивались только на внешности! Нет же... Мы переживаем, что кто-то умнее, кто-то успешнее, кто-то остроумнее и т.д.
Анекдот в тему: как вы думаете, может ли сочетаться мания величия и комплекс неполноценности? Да, есть люди, которые считают, что у них самый большой комплекс неполноценности в мире!
Вот и мы зачастую считаем, что мы - самые некрасивые, самые глупые, самые несчастные, и мучаем нашими предположениями близких нам людей.
А не проще ли научиться любить себя такими, какими нас создала природа? Это сложно, но ведь в жизни нет ничего невозможного!
Для начала необходимо принять себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками. Можем же мы, в конце концов, принять других людей.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Теперь расправьте плечи, выпрямите спину, втяните живот, поднимите голову. Так ведь гораздо лучше.
Научитесь следить за собой, за тем, как вы ходите, за тем, как сидите. Поймали себя на том, что, когда идёте по улице, смотрите себе под ноги? Отлично! Поднимите голову, взгляд - вперёд. Подумайте о чём-нибудь приятном, и на губах появится еле заметная, но милая улыбка. Гораздо приятнее смотреть на улице на улыбающегося человека, чем на угрюмого. И вы скоро поймёте это, почувствуете одобрение окружающих.
Задумайтесь над тем, что именно вам не нравится в себе (ответ «всё» говорит о том, что вы плохо подумали). Отсюда и надо отталкиваться. Ведь то, что не нравится, можно изменить. А может, и менять ничего не надо.
Вас беспокоит внешность? Что именно: фигура, лицо, а может, выражение лица? С выражением лица все гораздо проще. Просмотрите в зеркало, сделайте несколько разных гримас, улыбнитесь. Что-то не понравилось? Постарайтесь так больше не делать. Научитесь улыбаться, радуясь всему, что видите: солнцу, снегу, игрушкам, деревьям, птицам, да просто - жизни!
Вам не нравится лицо или фигура? Сходите к профессионалу-визажисту или дерматологу, займитесь спортом, измените режим питания. Но это всё не сможет вам помочь, если вы сами не захотите хорошо выглядеть, чтобы нравиться в первую очередь себе. Поймите, что такого человека, как Вы, нигде в мире больше нет. Вы - единственный и неповторимый, уникальный и достойный любви!
Вопрос не во внешности? Вы неуверенны в себе, считаете себя неудачником или неспособным к чему-либо человеком? Да такого же просто не может быть! Каждый человек обладает чем-то, чего нет больше ни у кого другого. И у вас тоже есть что-то, что получается лучше всего. Так похвалите себя за это.
Научитесь ценить себя. Начните больше читать, позвольте себе заняться теми вещами, которые вам наиболее интересны. Может, дело в том, что вам не подходит ваша работа?
Главное для человека с заниженной самооценкой - не сидеть сложа руки, а работать над собой. И ни в коем случае не слушать людей, которые умаляют ваши достоинства. Может, они просто вам завидуют.
Прислушайтесь к словам близких людей, которые уже давно пытаются достучаться до вас и объяснить, что вы заблуждаетесь, мучая себя ненужной критикой.
Итак, самое главное - это понять, что вы замечательный человек, что, если люди вас любят, значит - есть за что любить!
Часто можно услышать фразу «меня никто не любит». А действительно ли это так? У вас же есть друзья и родители, которые вас любят. Так не обманывайте себя, взгляните на себя с другой стороны. А неудачи в делах касаются всех. Никто ещё не избежал чёрных полос жизни. Но какими ослепительными кажутся потом белые полосы!
Выше нос, всё обязательно получится. Главное - верить в себя, любимого.
Следующая | Предыдущая | Комментарии (0)
Внимание! Все комментарии сначала проходят проверку администратором.